怎么能预防得骨质疏松，食疗需要用什么补上

病情分析：
骨质疏松的预防主要是适当功能锻炼，适当锻炼，建议每天慢跑或者说其他的有氧运动三小时左右，食谱主要包括奶类制品以及豆类制品加上海产品之类。

病情分析：
你好，骨质疏松，这是一种退行性病变，需要注意增加营养，增加日晒时间，积极的补钙有助于改善的，食疗上主要是需要注意增加含钙量高的食物，如海带，芝麻酱，虾皮，牛奶瘦肉等营养丰富的食物。

指导意见：
你好，骨质疏松，这是一种退行性病变，需要注意增加营养，增加日晒时间，积极的补钙有助于改善的，食疗上主要是需要注意增加含钙量高的食物，如海带，芝麻酱，虾皮，牛奶瘦肉等营养丰富的食物。

病情分析：
你好，处于这个年龄段一般都会有骨质疏松的现象，但是一定要注意做好预防，平时合理的进行饮食，适当的增加含钙高的食物的摄入，多吃豆制品，每天保证牛奶的摄入，避免受凉及过度的劳累，养成规律的生活习惯，就能很好的预防此症的发生。

指导意见：
你好，处于这个年龄段一般都会有骨质疏松的现象，但是一定要注意做好预防，平时合理的进行饮食，适当的增加含钙高的食物的摄入，多吃豆制品，每天保证牛奶的摄入，避免受凉及过度的劳累，养成规律的生活习惯，就能很好的预防此症的发生。