前天做了四百个下蹲，又被罚了3km跑步

病情分析：
像你的这种情况，就是由于过度劳累以后代谢废物特别多聚集在了你的体内，主要是活动的部位，治疗上也就是用一些促进代谢废物排泄的循环的药物。理疗也就是热敷促进代谢废物排出。假如很痛的话，可以吃些止痛药哦，减轻他的刺激。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，由于过度的运动所引起的症状。

指导意见：
可以用热毛巾敷敷，促进血液循环，过几天就没有什么问题了，不要太担心了，多吃点新鲜蔬菜和水果，平时多进行户外运动。

病情分析：
根据你说的情况来看，考虑剧烈运动后引起的肌肉疼痛，恢复需要一个过程，如果疼痛厉害，可以吃药治疗缓解一下。

指导意见：
建议你这段时间多休息，由于突然剧烈运动，会引起全身肌肉组织疼痛，说明机体缺乏锻炼，需要自我慢慢调理。

病情分析：
你好，你是指肌肉和关节出现明显的疼痛吗？这种情况有可能是活动量过大或者是姿势不正确等导致。

指导意见：
注意多休息，局部可以按摩。如果是关节疼痛比较明显，需要考虑有没有肌肉韧带的损伤，必要时外科检查治疗。