请问晚上跑步减肥（减肚腩和小腿）有什么合理的跑步方

病情分析：
你好，这种情况你可以采取跑步或者是健身操等方法来进行减肥的

指导意见：
建议您平时还要注意控制饮食的摄入，少吃高热量高油脂类食物，坚持体育锻炼监测体重变化情况。

病情分析：
你好，跑步减肥没有规定必须跑多少圈，但是一定要达到运动量才能达到减肥效果，并且饮食方面也的注意，一定要清淡饮食

指导意见：
你好，跑步减肥没有规定必须跑多少圈，但是一定要达到运动量才能达到减肥效果，并且饮食方面也的注意，一定要清淡饮食

病情分析：
跑步进行减肥，要注意以下几个方面，首先要在饭后1小时以后进行，防止刚吃完饭就运动，而引起胃下垂。有可能的话一周最好保持在五次以上，每次1小时左右。

指导意见：
至于减肥效果的好坏，还要从饮食方面进行调节，如果不限制饮食，只是跑步，而又吃进了许多，减肥效果也不是很好。

病情分析：
你好！我的情况考虑要想减肥的话，你最好做减肥操，如果长时间的剧烈跑步会损伤膝关节。

指导意见：
建议你最好的减肥方法就是，下载快手有很多减肥操。你可以每天晚上早上可以跟着人家做就好。坚持三月即可成功减掉大肚腩