不得熬夜之后该怎么补回来

病情分析：
您好，根据您所描述的情况看来，身高受很多因素的影响，但您现在正是长身体的时候，您需要保证充足的营养，养成爱运动的习惯，可以促进骨骼成长。

指导意见：
建议您平时不要过度熬夜，养成良好的作息时间，培养良好的性格，保持积极乐观向上的心态，多吃新鲜的蔬菜水果。

病情分析：
你好！身高一年来变化不大，可做个骨龄检测看骨骺线是否闭合，如骨骺线未闭合，是可以再长的，测测看吧！

指导意见：
建议少熬夜，保持充足的睡眠，饮食上可多吃些含钙及蛋白质丰富的食物，如牛奶，鸡蛋及鱼虾等，多吃新鲜的蔬菜水果。适当进行运动。

病情分析：

建议1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。

指导意见：
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

病情分析：
你好，根据你所描述的这种情况，考虑长期熬夜确实是对身体健康相当不利的，也影响生长发育的。

指导意见：
建议意见，一般来说，生长激素白天分泌比较少，晚上分泌比较多。你现在一定要规律生活，不能熬夜，饮食上要营养均衡，多吃些含钙质丰富的食物。