我想减掉20斤不反弹。

病情分析：
你好，如果想健康减肥，不损伤身体，又不反弹，只能通过合理饮食加运动。

指导意见：
减肥一定不要用药物，极易反弹还损伤身体。在饮食上要注意低盐，低脂，低糖，低热量，不能吃零食和速食品，晚餐不吃主食，可以吃新鲜水果蔬菜，早餐和午餐可以吃饱腹感强的粗粮。每天定时活动，不能少于半小时。

病情分析：
你好，想正常快速减20斤体重的话基本上是不太可能的，需要锻炼加饮食控制。

指导意见：
建议你每天早上六点半起床，锻炼半小时，可以做做有氧运动，快走，别摄入太多高热量的食物。

病情分析：
减肥需要是一个长期坚持的过程，合理饮食，多运动，生活规律，避免熬夜

指导意见：
目前这种情况主要是饮食上进行控制，同时配合运动锻炼，才会避免出现减肥反弹的情况，饮食上主要是注意少吃主食，要多吃蔬菜和水果，控制饮食的总热量，每天至少要坚持运动至少一个小时