2019-09-27 4人回答
性别:男年龄:27岁
健康咨询描述:请问医生踢球完,怎么放松肌肉呢?特别膝盖处,怎么保护比较科学些
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病情分析:
你好,根据你的描述,如果是踢完球的时候,肌肉处于疲劳状态,而且肌肉在运动当中会分泌乳酸,这些乳酸在肌肉中堆积,会引起酸胀的感觉。治疗可以先做先推拿按摩,然后用热水外敷,用正骨水外搽搓热等治疗。有热量的治疗都管用。晚上睡觉抬高脚来睡觉,促进血液循环。
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病情分析:
态牵拉。牵伸运动中活动比较多的肌肉,直到感觉完全绷紧,保持15-30秒,就可以了。静态牵伸能够放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。第二、整理活动。一般可以通过甩胳膊、转腰、抖腿等活动促进血循环,从而使肌肉主动的放松。第三,推拿按摩。一般应在锻炼以后30分钟进行,开始先轻轻地推摸、揉捏、按压,同时配合局部的抖动和被动的活动。第四、温水浸泡。在30-40℃温水中浸泡洗浴,对心脏的活动和神经系统有镇静的作用。需要注意的是,一般程度的这种肌肉的疲劳,其实是有益的,这也证明了我们的运动,取得了一定的效果,
病情分析:
根据你的病情描述来看,像一种情况,可以每天晚上用热水泡脚后,将下肢抬高放松肌肉。
指导意见:
建议你在日常生活中,要适当补充维生素和钙剂,增加营养物质,生活规律劳逸结合,适当注意休息。多炒新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣食物和刺激性食物。
病情分析:
踢完球后可以按摩腿部膝部肌肉,烤电治疗,热敷以及泡热水澡,缓解症状。
指导意见:
建议,踢完球后不能立即停止运动,可以慢走放松,然后休息,给予腿部膝部放松按摩,抬高肢体,泡热水澡缓解疲劳。