怎样减肥效果快，不反弹，

病情分析：
你好，24岁，女。

市面上减肥的药物很多.减肥的办法也很多：其实最稳定的做法就是控制饮食和运动、必须有持之以恒的决心。

指导意见：
对你的建议是、一些受用的保健常识：

1.不要有太大压力。

2.如果天气允许户外晒太阳。别吃的太油腻，别吃的太饱。

3.适当饮水。

4.你也可以拍个舌面.舌底的图片共二张给我.我用中医辨证看看你的体质整体状态。

5.我对你的服务，你是否满意？可以做个评价，谢谢.

病情分析：
根据你所描述的内容来看，减肥需要一个漫长的时间，要循序渐进，减肥不要过于心急。

指导意见：
建议你控制饮食，一日三餐吃到七层饱，不要不吃饭，少吃高脂肪高蛋白的食物，加强锻炼，你可以选择跑步，跳绳，练瑜伽，跳健美操，做俯卧撑，仰卧起坐，跑步等，每天坚持一小时就左右的运动，只要持之以恒，一定会达到减肥效果，不会反弹。