长期上夜班怎么调理身体

病情分析：
刚开始上夜班会出现生物钟调整，引起身体不适，如果长期上夜班，白天注意休息调整一下。

指导意见：
适应上夜班的情况后。一般情况下和正常上白班是一样的，需要注意休息。多吃水果蔬菜。如果出现严重影响生活质量的话，建议调整一下上班规律。

病情分析：
长期上夜班的人会导致生物钟紊乱，应该补充足够的睡眠时间。

指导意见：
坚持舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、健身操、游泳等，饮食营养均衡，多吃粗粮、蔬菜和水果。