减肥期间关于热量摄入的问题

病情分析：
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克。

病情分析：
你好，根据你所提的问题希望能够帮你解决。目前主要目标是减肥并且制定了食谱，我觉得还行，希望能坚持下去。减肥是一个漫长的过程。

指导意见：
给你的意见是，你的体重确实偏胖一些，平常要养成良好的生活规律，饮食清淡，多吃蔬菜，少吃蛋黄，防止胆固醇偏高，不吃零食和甜食，最主要是加强锻炼，早晨可以晨跑半小时，也可以游泳，快走，打篮球，不仅能够起到减肥的作用，还能增加机体的抵抗力。祝你减肥成功。

病情分析：
根据你的描述情况，体重在标准范围之内，减肥就是管住嘴，迈开腿。节食加运动最健康。

指导意见：
根据你的描述情况，体重在标准范围之内，减肥就是管住嘴，迈开腿。节食加运动最健康。你的计划没问题，建议你，晚饭进食低热量食物。

病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您，根据您的描述，您的饮食安排可以的，但是饮食种类要多样化，避免单一饮食引起营养不良。

指导意见：
建议您，早餐可以选择低脂牛奶，无糖豆浆，燕麦片，杂粮粥，水煮蛋，黄瓜，西红柿，全麦面包，山药，玉米，红薯等都行，经常更换。晚餐少吃。晚上跑步五公里，跳绳半个小时等都行。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。祝成功