体质弱，不怎么锻炼。

病情分析：
跑步活动后易出现上呼吸道感染，说明体质较差，建议平时注意营养均衡，多进食优质蛋白质和含维生素丰富的食物，注意适当运动，可进行快走、打羽毛球等运动，循环渐进，逐渐增强体质。

病情分析：
我觉得如果您体质很差的话，你就应该循环渐进的去锻炼，不要太急，就一开始可以慢跑，然后慢慢的把自己的身体素质稍微提上来一点之后，你就可以加强锻炼，也可以骑跑步，然后还可以去健身房做一些适合自己的运动。

指导意见：
你好，建议你要做好一个训练计划，最好找个健教练，帮助自己规划和适度的调整。应为个人的能力不同，身体的承受能力不同，体质很差，承受力量的程度应该很低，需要通过一点点的坚持，一点点的进步，来保证身体的素质的提升。