哪些食物中富含维生素E和锌?

病情分析：
您好，锌是合成精子的主要成分，这个及时补充有利于精子的产生和成熟，而维生素E也有利于生殖细胞的发育的。

指导意见：
这两种成分一般存在于动物肝脏中，故可以多吃一些鱼类或是动物肝脏的食物，另外，香蕉中含锌也较高的，瘦肉，猪血中的锌含也较高的。

病情分析：
补充维生素E的话，你可以补充那种维生素E的那种胶囊啊，补充锌的话，食物中可以补充那些海产品啊，包括那种贝壳类的，或者是鱼之类的

指导意见：
多喝点水，不要吃油腻或现在的东西，有什么不适及时到医院就诊，主要是补充那个海产品之类的，还有补充或者是补充一或补锌的那个药物也可以的

病情分析：
食物中富含锌的有：杏仁、腰果，芸豆、牛肉、鸡肉、花生等。富含维生素E的有：大豆、玉米、花生、核桃、瓜子坚果类食物中，菜籽油这些植物油中，这有卷心菜、莴苣菜等。

指导意见：
维生素E具有抗氧化、延缓衰老、美容的功效。锌是儿童期生长发育的重要元素，促进成人男性的生育能力，使精子活力增强。