肚子很大，赘肉，大腿粗，长期久坐，有什么减肥的快速

病情分析：
问题分析：这种情况只有通过适当的锻炼，比如找机会多爬楼梯，多做一些下蹲运动，才能健康减去腿部的脂肪，达到瘦腿以及美化肌肉线条的效果。

指导意见：
建议工作一段时间尽量多走路，站立，坚持慢跑，减肥。傍晚跑步是最佳减肥运动时间，这是温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等

病情分析：
你好，肥胖，与长期坐着上班影响不是最重要的，重要的是合理控制饮食和加强运动

指导意见：
你的工作性质是长期久坐，但是除了工作之外，还是有时间可以运动的呀，比如每天饭后，可以慢跑，两腿合并，双腿交替向上抬，可以帮助瘦腿，仰卧起坐可以帮助瘦肚子。同时合理控制饮食，饮食需清淡，不要吃太油腻的食物

病情分析：
你好，由于长期坐着上班。容易造成腹部脂肪堆积，腿部变粗

指导意见：
如果出现这种情况，最好平时多加锻炼，如果有条件的话可以站起来走一走，像这种肥胖，只有尽量减少热量的摄入多吃些清淡的蔬菜水果，下班后多注意锻炼身体做些仰卧起坐，引体向上拉伸等动作，尽量减少脂肪的堆积