2019-11-28 2人回答
性别:女年龄:29岁
健康咨询描述:有什么缓解焦虑的办法吗,这会儿醒来觉得自己特别焦虑
满意答案
病情分析:
你感觉自己很焦虑,你去百度上搜scl90,这是一个心理测验量表,你做完以后把结果截屏发给我,用来评估一下你焦虑的程度。以便根据情况来对症治疗,你自己一定要多培养些兴趣爱好,把你的精力全部投放到你感兴趣的事情上,出现焦虑的时候一定要学会转移注意力,你也可以看看森田疗法是一本书在百度上可以搜到的,它可以教会你怎样应对焦虑症。
其他答案 (1)
病情分析:
根据您的描述感觉自己很焦虑,不知道该怎么办。缓解焦虑的方法有心理治疗,药物治疗。想快速缓解焦虑的方法就是用苯二氮卓类药物,如如劳拉西泮,阿普唑仑等,但此类药物长期应用,会有依赖性。
指导意见:
培养兴趣爱好,多做自己喜欢的事情,如唱歌跳舞等,转移注意力。多和朋友交流沟通,释放内心的压力和烦恼,多做户外运动,作息时间要规律,保持心情愉悦,调整好自己的情绪和行为,学会自我调节,自我减压。