医生我减肥三月遇到了平台期怎么增加运动不掉称

病情分析：
减肥不仅仅运动、还要科学的减肥、运动需要注意一些问题、既然膝盖疼说明你的方法不正确或者过度，饮食也很重要、早晨吃好、中午吃饱、晚上吃少、清淡饮食、不要吃垃圾食品、慢慢会达到理想效果

病情分析：
您好，减肥需要量力而行，不要过度劳累，这样身体与精神上都会吃不消的！

指导意见：
建议你减肥达到一定程度后，保持就可以了，不要再做过于劳累的运动了！尤其是膝盖或者腿比较疼的情况下！控制饮食！

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥三个月，遇到了平台期咨询怎样运动不掉称？减肥是有周期性的，到了一定的时间就会进入平台期。

指导意见：
减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，进入平台期后，适当的增加营养，多吃高蛋白的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，不要一味的节食，这样容易导致身体能量供应不足，同时继续运动，在身体能承受的范围内运动，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。

病情分析：
根据你的描述情况，减肥遇到了瓶颈期，减肥就是这样，最初阶段，也是见效最快的时期。经过一段时间稳定期，坚持下去，才能减到理想体重。

指导意见：
建议你，节食加运动，也是最健康减肥方法，多进食粗纤维食物，增加饱腹感。晚饭进食低热量食物。每天运动一小时就可以了。