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健身如何补充蛋白质最好？

2019-12-18 3人回答

性别：男年龄：37岁

健康咨询描述：正式开始健身了，目前有在喝汤.臣.倍.健.乳.清.蛋.白.粉，想问下补充蛋白质还有什么好办法吗？可以吃些什么？

满意答案

病情分析：
你好，高蛋白食物主要有瘦肉、鱼肉等动物的肉类，还有就是蛋类。但是豆类蛋白等植物性蛋白有益于人体的健康。鱼类蛋白可以保护心脏，减少高血脂的发生。对于一些营养不良的病人，提倡高蛋白饮食，可以多吃鸡蛋和鱼肉等食物。

指导意见：
另外，牛奶，豆制品，鸡蛋，蝉蛹含蛋白质都是比较高的，平时也要多吃新鲜的蔬菜及水果，多饮水，以保证营养的均衡。

投诉 2019-12-18 15:18

其他答案 (2)

病情分析：
你好，高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白，健身也要适当循序渐进！

投诉 2019-12-18 15:15

病情分析：
根据你的描述，运动锻炼身体怎样补充蛋白质最好？这个是个很好的话题。

指导意见：
我的建议是，尽量少吃保健品。最好吃纯天然的食品，比如高蛋白质，高营养的牛肉鸡肉。牛奶鸡蛋等等。

投诉 2019-12-18 15:13

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