备孕想提高精子质量应该做才能改善？

病情分析：
看了你说的情况，营养均衡摄入，保证睡眠，少熬夜，多吃核桃，黑芝麻。黑豆等食品，穿棉质宽松衣服，离开高温环境

指导意见：
建议，性生活不易过频，多喝温热水，预防感冒，预防交叉感染生殖器炎症，少吃辛辣刺激食物，调整心态和身体，不要久坐，祝健康快乐

病情分析：
您好，根据你所说的情况，想要在短期内提高精子质量，尽快可以备孕
指导意见：提高精子质量建议吃一些比较有对身体有益的食物，比如韭菜、鸡蛋、牛肉、虾米。及时补锌也是提高精子质量有效方法之一，平时也可以多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、干贝、瑶柱，康爸爸等。