失眠，老是睡不着睡眠质量不好

病情分析：
经常睡不好觉的话，那么考虑是有精神神经方面的衰弱，平时白天要积极锻炼身体，有效地体育运动会对抗你的植物神经功能紊乱引起的神经衰弱，晚上睡觉之前热水泡脚，看一本无聊的书，可以喝安神补脑液，如果是紧张焦虑引起的，可以吃黛力新

病情分析：
如果是因焦虑而失眠建议去正规医院进行检查治疗。但是最关键的是个人的自我调整。比如平时放松情绪，有意识的舒缓。在睡前可以适当的听听舒缓的音乐，多锻炼。避免焦躁。轻者可以服用维生素b1,维生素b12，安神补脑胶囊调整，不见效可以看看心理医生或遵医嘱服用抗焦虑药物治疗。

病情分析：
首先你躺下后应该是避免再想问题的，越想越睡不着觉的，转移注意力。

指导意见：
而且如果睡不着可以躺下后听听舒缓的音乐或许对你的睡眠有好处的，而且白天尽量多运动吧。

病情分析：
近期是否有精神压力刺激，有无熬夜疲劳，进食是否规律正常，有无服用药物

指导意见：
建议放松心情，适当减压，劳逸结合，避免劳累及熬夜，可适当口服药物改善，如参芪五味子或谷维素