失眠睡不着睡眠质量不好

病情分析：
在这个年龄段，睡眠质量不好，白天也不能很好的午睡，一番与生活不规律，打破了正常的睡眠生物钟所致，再就是生活学习压力过大，考虑的过多，大脑过度兴奋，影响了睡眠的质量。

指导意见：
首先坚持正常的睡眠生物钟，不要熬夜，更不能在睡前玩手机。即便夜里睡不着，也要在晚上十点半左右躺在床上闭目养神。并且晚饭后适当的户外运动锻炼，睡前热水泡脚或洗个热水澡，放松身心，听听轻音乐，安静入睡。也可以把生姜切丝装进一次性口罩，放在枕边嗅着入睡，效果还是可以的。

病情分析：
你好，这个男生从你描述的状况来看的话，这么年轻睡不着觉，都是心里有纠结，有矛盾有担心的事情处理不好而影响到情绪的，比如经济问题，前途问题，情感问题等等受困扰。

指导意见：
建议把以上说的问题和你想的问题，一一的理清楚，并做出对应的时间安排，解决不了的就搁在那里等待时机再行解决。有自己明确的很多目标，合理营养，锻炼身体，这样就能得到忙而不乱，身心比较放松，睡眠就好多了。

病情分析：
过度的焦虑，有心事，压力大就会神经衰弱导致失眠，可以在睡前多做些放松训练，例如让家人多帮忙按摩按摩！

指导意见：
还可以多听听冥想音乐一类的入眠，还可以吃点营养神经的药物，例如谷维素加上维生素B1.尽量在10点前入睡，按时作息，劳逸结合！加油！