吃的不多，腰腹部赘肉很多，特别的软，怎样才能减掉

病情分析：
你好，要快速瘦肚子和腰上肉，建议运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动，尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、鱼黄油等。运动减肥需要长时间坚持，形成一种习惯，半途而废会反弹，多运动，少吃饭，饭后不要久坐。

病情分析：
根据你的腹部脂肪比较多，而出现的腰腹部赘肉多情况的叙述，看出你是一个非常关注自己身体健康和美好形象的智慧者，建议你加强锻炼。

指导意见：
注意饮食食物搭配，少吃油炸油煎食物，碳水化合物也要限制量，多吃菜叶如青菜和含糖量少的水果，苹果橙子，菠菜，芹菜，韭菜等等

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑是缺乏运动，饮食不当导致的

指导意见：
建议饮食需清淡，不要吃太油腻，饭后不能马上坐下或者躺下，每天饭后至少运动一小时一小时以上。可以做仰卧起坐，可以帮助瘦肚子。或者躺下，两腿左右向上抬

病情分析：
你好，减肥我们现在还是主张节食加运动减肥，每天慢跑1小时以上，或者做有氧运动减肥操

指导意见：
建议多吃蔬菜水果，在保证每天营养全面的基础上，适当减少主食摄入，晚餐可以只吃水果蔬菜就好，不要吃零食，不要吃辣的油腻食物