亚健康状态如何进行合理的健身

病情分析：
首先您这个情况的话一定要明确，这个运动可以促进全身的血液循环，改善神经的功能，从而使心率达到一个理想的水平，正常的心率平均是75次，那么像你这种情况的话，稍微偏快这个就是一个缺乏锻炼的表现，因为你现在是年轻人，这个锻炼的情况要循循渐进，你现在如果长期不运动刚开始可以走路散步，一个星期后再进行慢跑，慢慢的增加运动量原则是以不引起不舒服的症状为好，但是一定要注意避免剧烈运动，什么是剧烈运动，比如说1千米那个速度还有100米那个速度是不是都适合的。

病情分析：
亚健康状态，建议平时饮食蔬菜水果，鱼肉蛋奶，营养搭配合理，然后适当的做户外运动，比如说慢跑半个小时，或者快速走半个小时，也可以做做健身操，以及颈椎操，然后保持睡眠充足，不要熬夜，另外还要多听音乐，这个不用做剧烈运动，其实匀速快走就可以的

病情分析：
你好，对于你这种情况而言，健身应该循序渐进、量力而行，切勿盲目追求结果而用力过度，这样只会适得其反，另外，平时应多喝热水、多吃新鲜的水果和蔬菜补充维生素、规律作息、避免劳累及熬夜，动态观察。

病情分析：
对于现在的年轻人来说几乎来说每个人都是处于这种亚健康状态，因为生活节奏快嘛，然后还有一些什么各方面的工作呀，或者说是其他方面的压力特别大，那么对于你目前的这种情况影响也是很大的所以说你要适当的去多锻炼身体，还有一个就是说，定期的去做这个心理方面的辅导。