失眠睡不着请问一下该怎么办

指导意见：
你好，失眠首先是需要有良好的睡眠习惯，白天尽量不要睡，规律作息，不要熬夜，保持心情舒畅，白天适当户外活动。睡前不要饮茶喝咖啡。可以口服佐匹克隆片改善睡眠。这个药副作用小。

病情分析：
上述情况有可能是植物神经功能紊乱的，这种情况有可能和精神紧张有关系

指导意见：
建议注意放松心情，避免精神紧张，可以去医院检查，药物方面可以给予口服灵芝粉，谷维素片，维生素B1片进行治疗此种情况的

病情分析：
您好，女性19岁出现失眠，首先应该找出失眠的原因，比如情绪紧张，熬夜，精神压力大等。

指导意见：
建议保持良好的情绪，避免白天过度睡觉。养成良好的饮食及作息习惯，如果频繁出现失眠，建议可以看下中医吃中药调理一下。

病情分析：
你好，有失眠睡不着等，出现这种情况的话，那就有可能是劳累休息不好，压力大，或者是有心事引起的情况的。

指导意见：
建议加强体育锻炼，生活规律，不要熬夜，放松心情，不要想的太多，白天不要睡得太多，不要超过一个小时。晚上上床后尽量不要玩手机等电子产品，睡前一个小时可以喝杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，都可以促进睡眠，如果失眠比较严重的话，也可以去看看中医，用中药调理一下。