怎么使每天摄入量少于每天消耗量达到减肥目的

病情分析：
女士一天基本消耗的热量是7980-8820千焦耳。运动的情况不同，消耗的热量也不同。蛋白质日建议摄取总量是55~65克。脂肪摄取55~65克。膳食纤维：每日需求量20~30克。根据需要和消耗再适量增减。

病情分析：
你好，减肥必须坚持，主要方法就是要合理的控制饮食的情况，也就是饮食上注意不能吃任何油腻性的食物，也不要吃一些其他的热量偏高的食物。

指导意见：
平时尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量才能够达到有效减肥，同时也需要控制好饮食的总量、加强运动锻炼。一定要管住嘴，坚持体育锻炼就可以。

病情分析：
你好，这个需要采取科学的减肥方法来减肥，并且监测体重变化

指导意见：
建议您注意合理控制饮食摄入，多增加体育锻炼，消耗体内过多脂肪，多吃水果蔬菜等粗纤维和低热量的食物。

病情分析：
您好，一般情况下，减肥人群通过均衡饮食，多吃蔬菜、水果，保持作息规律，合理的选择运动方式及运动量，便可达到一定的减肥的目的

指导意见：
建议您可以采用饮食和锻炼的方法，可以在饮食上多吃些蔬菜和水果、少吃油荤的食物。饭后适当的运动和散步。控制饮食运动瘦身如练瑜伽仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰、减肥要有耐心和恒心坚持就是成功