好几次了老是睡不着觉咋办

病情分析：
睡前适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态。睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；口服七叶神安片，脑灵素等试试。

病情分析：
每天只睡四个小时，睡眠时间明显不足，导致精力不好。建议放松心情，避免精神压力过大，同时多做户外运动。必要时可服用阿普唑仑、地西泮、黛力新等药物对症治疗。

病情分析：
像您这种情况，很大一部分人是因为睡不着了就开始焦虑，然后越来越焦虑而睡不着。

指导意见：
建议您去看一看心理科医生，或者是说精神科医生，除了睡觉药物，再加上抗焦虑药物会好一点

病情分析：
你好，根据你所描述情况。睡眠质量差，一天只睡四个多小时。

指导意见：
你的这种情况考虑神经衰弱的可能性比较大。建议你可以服用些调节神经的药物，比如谷维素。脑灵素。平时避免劳累，注意劳逸结合。避免熬夜。