睡眠不好该怎么改善。

病情分析：
你好，这位朋友，一般失眠和心情，压力等有关，另外睡眠环境要避免声光刺激，温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠，一般无大碍。规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅，睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠，影响日常生活，白天精神不好，就建议药物辅助睡眠。可以睡前口服佐匹克隆一片来改善睡眠。这个药副作用小，可以放心使用。

病情分析：
你好，引起神经衰弱的原因很多，可能与压力大、精神紧张、环境改变等有关，长期失眠可引起身体免疫力低，出现内分泌紊乱等，最好到正规医院睡眠科检查一下，在专科医生指导下对症治疗。

指导意见：
平时需注意休息，不要劳累，可以进行适当的有氧运动，锻炼身体，睡前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，可以改善睡眠，要保持心情舒畅。