睡眠质量不好失眠了很长时间

病情分析：
一般这个高三的同学压力比较大，会导致精神持续紧张，会影响睡眠时间与质量，像你这种情况一定要保持心态的平和按时睡觉。

指导意见：
建议你平时要劳逸结合，不要一直学习会导致精神过度紧张会让你睡眠不好，一般情况下要做适当的放松，比如听听音乐或者是学写毛笔字。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，有可能是学习压力大大了，所引起的症状。

指导意见：
平时多进行户外运动，比如跑步，打篮球等运动，增强身体抵抗力，多吃点蛋白质含量高的食物。注意劳逸结合，不要给自己太大的压力。

病情分析：
你好，看到你描述的情况，睡眠质量不好，难以入睡，平时晚上有困意时马上睡不要再熬夜。

指导意见：
建议你调整好心态，白天尽量不要睡，也不要饮用咖啡等饮品，适当的运动一下，如果实在睡不着可以用助眠药物（如安定）对症治疗一下。

病情分析：
你好！引起失眠的症状原因比较多的，年轻人常见的原因有可能是由于紧张劳累用脑过度等等引起的神经衰弱症导致的，改善这种情况自己注意保健，戒除一些不良习惯，可以每天适当做一些体育活动放松放松身心，调整代谢恢复正常，也可以请中医看看用一些中成药比如枣仁安神胶囊或安神补脑液，养血安神片等等。症状明显也应当去医院看一下，听听医生的建议怎么治疗。