2020-02-19 6人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:我168身高,体重155,我想减肥,但是我跑步跑五分钟就气喘吁吁很累,就想歇息几分钟再跑,我想每天跑一个小时,分五分钟一组,跑够一个小时,一组过后休息几分钟,再跑下一组,请问这样有减肥效果吗?
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病情分析:
如果想用跑步来减肥的话,建议多跑一会儿,才能够充分的燃烧脂肪,再稍稍休息几分钟,不用间隔5分钟。刚开始要慢慢的来,时间长了就能够坚持运动一小时,然后再休息一会儿。饮食上也要控制。
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病情分析:
你好,想减肥最好的办法就是管住嘴,迈开腿。平时一日三餐吃七八成饱,多喝水,多吃蔬菜水果,别吃太油腻辛辣刺激性食物,别熬夜注意休息,再加上合理健身锻炼,如跑步,跳绳,游泳,打球,骑车等,每天锻炼一个小时以上,长期坚持就能达到理想的减肥效果。
病情分析:
从你所描述的情况来看,身高1.68米,体重155斤,想减肥,科学的减肥就是管住嘴,迈开腿,从饮食和运动两个方面进行调解。
指导意见:
饮食上,请多吃蔬菜,水果都富含维生素的食物,适当摄取优质蛋白质,限制总热量的摄入,不要吃含胆固醇高的食物以及甜食,多做运动,请循序渐进,从少量开始,持之以恒。
病情分析:
你好,根据你的描述身高168厘米,体重155斤,按照标准体重计算是肥胖。
指导意见:
建议,你可以采取饮食控制加运动的健康减肥方法。首先改变饮食结构,不吃肥腻及油炸食品,不吃甜食零食,不喝饮料,每次吃饭七成饱,晚上吃五成饱,含糖量高水果少吃,减少碳水化合物的摄入,第二,制定运动锻炼计划,比如:跑步,每天有氧运动一小时,运动循序渐进,逐渐增大运动量,这样体重会慢慢下降的,并且不会对健康有影响。
病情分析:
如果你能坚持,肯定有减肥效果的,贵在坚持,三天打鱼两天晒网,肯定是不行的。刚刚开始运动肯定要
指导意见:
循序渐进,当然运动减肥是要在控制饮食的基础上才行,如果运动量加大,你饮食量没有响应减少,是达不到减肥效果的