整天坐在办公室胖了所以想减肥

病情分析：
依据你的描述，你所说的这种情况，一般需要减肥进行锻炼的话，那你最好在早晨进行跑步为好，因为早晨的空气比较新鲜，能够促使体内的新陈代谢。建议你不要担心，保持良好的情绪，在此期间你可以选择比较好的机会。

病情分析：
你好，什么时候跑都可以，但要坚持。减肥是个循序渐进的过程，建议你平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，再加上合理健身锻炼，如慢跑，快走，游泳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。