如何减肥，体重170斤
2020-03-05 3人回答
性别：男年龄：27岁
健康咨询描述：医生您好！我身高175cm，体重170斤，如何才能有效减肥呢？
满意答案
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- 秦焕梅 副主任药师
- 山东国欣颐养集团肥城医院
病情分析：
你好，体重已经严重超标，减肥需要坚强的毅力及耐心，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持慢跑，健身等有氧运动半个小时左右，坚持三周，体内就会产生内啡肽等兴奋物质，你会体会到运动减肥的快乐。
医生，有一日三餐的饮食建议吗？我比较懒，坚持不了几天去跑步之类的运动，总是三天打鱼两天晒网
减肥会考验一个人的毅力及耐心，如果你减肥成功，干别的事情都不惧怕的。
是的，谢谢医生，那我只能少吃，然后晚上多点锻炼咯
要想美，就要管住嘴，高度的自律，才能获得高度的自由，祝你成功！
谢谢医生，我会记住的。非常感谢！
非常高兴为你解答。
其他答案 (2)
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- 聂存玲 主任药师
- 滕州市中心人民医院
病情分析：
你描述的身高170、体重170应该考虑减肥，健康减肥最好的选择，首先控制饮食、多吃一些水果蔬菜食物、清淡饮食不要吃垃圾食品、早晨吃饱中午吃好晚上吃少、选择一项适合自己的运动并且长期坚持即可达到理想效果
医生，您看错了，是身高175cm然后体重是170斤。好像也没变化。还是胖，医生您有什么一日三餐的饮食建议吗
早晨、中午吃点牛肉类食物，特别晚上吃的淡一点。不好意思身高看错了
好的，那目前也只能管好自己的嘴巴咯！然后坚持下跑跑步
是这个根据个人情况管好了嘴体重就恢复的快
好的，非常感谢您，医生，我会控制住自己的
不客气，只要努力一定会达到效果的
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- 刘飞 副主任医师
- 山东国欣颐养集团滕南医院
病情分析：
你好，看到你这么年轻，体重这么重，确实是应该减肥了，减肥主要应该管住嘴，要以清淡饮食为主，少吃油腻的，不要喝酒，加强体育锻炼，减肥是一个持之以恒的过程，主要是坚持
确实，看到体重的数字，我也慌了。做体育锻炼的话我感觉自己坚持不了几天，唉?。医生有什么饮食方面的建议吗
饮食主要是清淡，可以吃到七八成饱，不要吃肥肉，可以少量的吃一点瘦肉和鱼类
好的，谢谢医生的解答
不用谢，要坚持哟
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