最近在家吃的好睡得好，长胖了，想减肥

病情分析：
你好，你最近在家吃的好睡得好长胖了想减肥，减肥可以吃什么水果蔬菜，想控制饮食，不知道该吃什么。

指导意见：
减肥应该从调整饮食结构和合理的运动两个方面入手，什么水果蔬菜都可以吃，只要不超量，低盐低脂低糖饮食，早上吃好，中午吃饱晚上吃少。晚上可吃些蔬菜水果，每天坚持运动一小时以上以上。

病情分析：
你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述最近吃胖想减肥的问题

指导意见：
你好，根据你的描述，想要减肥最好通过合理饮食加运动科学减肥，每天适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。

病情分析：
你所说的这种情况减肥期间可以吃的蔬菜有黄瓜，西红柿，白菜，山芹，白萝卜等都是可以的，

指导意见：
水果可以吃苹果，簸萝，柚子等，减肥的话在控制饮食的同时要多运动，锻炼身体，可以多跑跑步，跳绳等。

病情分析：
你好：按照你的描述你最近因为疫情宅在家里体重增长，准备减肥。减肥其实就是控制饮食，增加运动量。

指导意见：
建议：准备减肥首先控制饮食，一日三餐按时进食，但是每顿进食热量都减少，如果饥饿难忍可以增加绿色蔬菜补充。什么水果都可以吃，但是不要吃的过多。尽量不要喝阴陵泉，饮料热量含量很高。

病情分析：
你好，减肥主要靠饮食和运动，蔬菜水果要选择含糖量低以及含有淀粉物质比较低的物质的，比如猕猴桃，山楂，柚子或者是橙子，蔬菜中的菠菜，油菜，冬瓜等

指导意见：
建议三餐规律，低盐低脂，少吃油炸，碳酸饮料，多吃蔬菜水果，高纤维的食物，避免熬夜，每天坚持有氧运动

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥在饮食方面是需要控制热量与脂肪的，多吃水果蔬菜。

指导意见：
想要减肥的话，除了合理饮食饮食，还要靠合理的运动。饮食要清淡，少吃肥肉，少吃高糖高油脂油炸食物。你现在正处于长身体的时候，不要过度控制饮食，要均衡营养，满足身体的需求。所以说还要靠合理的运动来减肥，比如跑步，游泳，做减肥操都可以，每天至少半小时以上。只有长期坚持才能达到理想的效果。

病情分析：
你好，想减肥可以多吃新鲜的蔬菜水果，多吃五谷杂粮，不吃油腻油炸食品。

指导意见：
建议多吃大白菜，大萝卜，胡萝卜，山药，黄瓜，冬瓜，南瓜，西红柿等，少量多餐，还要注意坚持体育锻炼。