这样的症状我自己不知道该怎麽

病情分析：
你好，根据你讲述自己现在的情况，自己出现胡思乱想，记忆力下降，可能和自己平时日常生活以及作息时间不规律导致，

指导意见：
建议平时应该合理安排自己学习和休息时间，应该养成良好生活习惯和规律作息时间，学会自我进行调整自己心态，自我进行减压，避免经常熬夜或过度劳累，每天保持心情舒畅和充足休息睡眠应该可以改善的，

病情分析：
从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况应该进行调节，长期下去会对你的学习和生活造成影响。

指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，可以有意识的锻炼自己的记忆力和注意力，不要着急调节需要一个过程，一定要坚持，只有坚持才会有改变。

病情分析：
根据你描述的问题，你存在胡思乱想，记忆力下降，建议您作息时间要规律，做好自我调节。

指导意见：
建议您作息时间要规律，早睡早起不熬夜，保证休息和睡眠，遇事多和朋友，家人交流沟通，听听他们的看法，不要憋在心里，要学会倾诉，不要胡思乱想。学习或做什么事情，要制定计划和目标，多记录，多强化，增强记忆。

病情分析：
你好，看了你的简单描述，首先你现在应该是大学生对吧，是不是学业压力太大了，然后自己又性格比较内向。

指导意见：
根据你的描述，你现在的心情可以理解，你很想改变现在的状态，但是不知道如何改变，你是压力大还是遇到什么困惑了，建议多跟同龄人以及家人交流沟通，及时释放内心的压抑，或者适当运动运动，运动可以让人心情愉悦的。