失眠多梦该如何缓解啊

病情分析：
看你描述的自身情况是因跟家人发生了争吵，而目前处于失眠状态这个跟心理，您的情况和因素有一定的关系，是情绪受到了不良刺激而导致的神经功能短暂性的失调，而出现的焦虑不安，可以口服一些安神的药物，或者口服谷维素都可以。

病情分析：
平素有哪些基础疾病吗？工作生活压力大、负担重，适当减轻压力负担，养成良好规律作息习惯，不要熬夜，不要晚睡，睡前温水泡脚，喝一杯纯牛奶，大脑不去想事情，尽量放轻松，白天三餐规律饮食，适当增加体育锻炼，提升机体抵抗力，与家里人心平气和的解决遇到的问题，少生气，慢慢的调整这种紊乱的生物钟。

病情分析：
你的情况可能是劳累或者休息不好导致的神经衰弱所致的异常的，是需要注意的。

指导意见：
建议你平时适度的运动，保持好的睡眠的，少熬夜的，可以配合服用安神的药物治疗的

病情分析：
你好，根据你说的情况，最近5天跟家人吵嘴，一到晚上睡觉睡不着。睡得浅的情况

指导意见：
建议注意休息及饮食，首先不难再吵架，保持乐观心态，必要可用点安神助眠药物治疗的，不适症状加重及时到医院就诊治疗的情况是的