请问减肥这样吃可以吗
2020-04-21 2人回答
性别：女年龄：13岁
健康咨询描述：之前太胖了，现在减肥虽然瘦很多了，但是意识上还是控制饮食，今天早上吃了两个包子，一碗黑米粥和一些拌茄子，中午准备再喝一碗黑米粥，然后晚饭不吃，行吗?还有减完肥之后为什么手脚容易冰冷？
满意答案
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- 张友华 主管护师
- 咨询：4120人
病情分析：
由于太胖了，目前想减肥，通过控制饮食，想知道这样行不行？
指导意见：
减肥期间适当的控制饮食是可以的，如果出现严重的手脚冰凉，说明饮食节食太厉害了导致的。在减肥期间可以正常的饮食，只是不要吃一些辛辣油腻的食物，尤其是油炸的垃圾食品，主要一定要多运动，如跑步，打球，游泳。
我现在还正在减肥，每天有一些运动然后没有完全节食，是脂肪变少的的原因还是什么，现在比之前很怕冷，每天都很冷，然后月经血很少，我减肥到现在已经9个多月了减了60多斤很快吗?
体重下降的太厉害，要多吃一些补血的食物。
其他答案 (1)
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- 王饶 副主任医师
- 本溪市第六人民医院
病情分析：
13岁正是长身体的时候，所以不建议过度的减肥，每天要保证适当的有氧运动，比如一个小时或者是45分钟的慢跑，游泳，打球，健美操等运动同时配合规律饮食，不要吃过于饱，每餐在八分饱左右为宜，过度的减肥会影响身体发育以及身高。早餐可以喝杯牛奶，一个鸡蛋，一碗粥或者一个包子，中午可以吃一个鸡腿肉，但是避免是炸鸡腿儿，同时可以喝碗粥，适当的蔬菜，晚餐可以适当的吃鱼虾，同时可以吃一个烤地瓜或者是玉米，但是一定要保证在八分饱为宜。减肥需要持之以恒。
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