帮我推荐一些适合减肥的高蛋白食谱
2020-04-27 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：我身高155cm体重55kg，怎样才能在一个月左右的时间减5－10斤。?
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满意答案
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
如果近期想减肥的话，不建议使用减肥药物进行减肥，不仅有副作用，而且还会反弹，还是建议在保证营养的前提下，合理控制三餐，进行有氧运动减肥减肥的过程是个坚持的过程，建议每天坚持两小时有氧运动，也可以跳健美操减肥，相信一定能够减肥成功。
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2020-04-28 08:33
其他答案 (1)
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- 王饶 副主任医师
- 本溪市第六人民医院
病情分析：
首先要进行科学的减肥，每天做一个小时或者45分钟的有氧运动，同时配合规律饮食，避免暴饮暴食，每餐可以在七分饱，避免吃过油腻的食物，可以适当的吃牛羊肉，鱼肉蛋等优质蛋白以及新鲜蔬菜水果均衡营养，少吃高脂肪，高糖类的食物同时配合，比如慢跑，瑜伽，游泳，骑单车，打球，健美操等运动，减肥需要循序渐进，只要坚持就会达到理想的效果。
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2020-04-28 08:55
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