你好我身体不是很好我想锻炼身体，
2020-05-24 2人回答
性别：男年龄：24岁
健康咨询描述：怎么合适，是每天都跑还是一周几次，一来一回，半个小时
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满意答案
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- 孙先华 副主任医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
如果是身体不好，是适合选择有氧运动增强体质的，不要吃辛辣刺激性食物，需要吃清淡饮食，新鲜蔬菜水果，优质蛋白食物，多保养身体，增强体质，提高免疫力。
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追问 2020-05-24 22:50
2020-05-24患者追问
我是想锻炼身体，
2020-05-24医生回复：
可以做些有氧运动，不要做剧烈运动。
2020-05-24患者追问
什么有氧运动
2020-05-24医生回复：
慢跑，游泳，登山，跳绳等。
其他答案 (1)
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- 张凤华 副主任护师
- 咨询：18737人
病情分析：
你好，根据你的叙述来看，你自身身体素质不是很好，要通过锻炼身体来增强体质。可以循序渐进的。
指导意见：
如果你想通过跑步来锻炼，也是可以的，先跑步二十分钟，慢跑，然后每天可以增加时间增加速度来进行锻炼，不要锻炼一次超量。
投诉
追问 2020-05-24 22:46
2020-05-24患者追问
今天是连续第三天腿酸疼是每天都要跑，还是一星期几次我是从出来到回去，差不多30分钟，可以吧
2020-05-24医生回复：
每周锻炼可以是五天，不一定要天天锻炼。
2020-05-24患者追问
就是跑俩天，休息一天这样有事么，来回30分钟就可以吧
2020-05-24医生回复：
可以的，一开始跑步会有腿部酸痛，要坚持下去。
2020-05-24患者追问
刚开始跑，不是腿酸疼么休息一天在跑会有什么反效果么
2020-05-25医生回复：
没有的，刚刚锻炼要循序渐进，不要太过着急。
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