2020-06-18 3人回答
性别:男年龄:34岁
健康咨询描述:好几年没有运动了,也没从事体力活,最近感觉身体好虚,容易感冒生命,想去跑步增强体质,晨跑好还是夜跑好,跑步需天天跑吗,跑时需限时限速吗?
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病情分析:
从你描述的情况分析,平时缺乏锻炼导致体质下降,可以通过运动增强体质。由于平时不活动,体能差,刚开始运动时应以小运动量活动为主,如:快走、慢跑等。不建议做剧烈运动,防止出现运动损伤。
其他答案 (2)
病情分析:
运动的话早晨和晚上都是可以的。按自己的作息习惯而定就可以。如果早晨的时间比较宽松那么早晨锻炼是比较好的。跑步的时候也不限制速度,量力而行就可以。
病情分析:
建议此时段进行跑步,对身体有更好的帮助。此时段空气中的一氧化碳相对较少,因此在这个时段跑步对身体呼吸系统也较好。
指导意见:
跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30,这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低,跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率,