想要节食减肥一个半月想减20斤左右

病情分析：
你好，光吃苹果是会短时间掉秤，但这样对身体损坏太大，会造成身体的不良反应

指导意见：
建议你科学饮食，控制高热量食物，多运动，体重会降下来的，多吃粗粮，希望能给你帮助

病情分析：
你好，根据你描述的情况，可以通过适当控制饮食以及运动锻炼减肥。

指导意见：
建议，近期注意饮食要规律，清淡易消化，多喝水，多吃新鲜疏菜水果，控制主食和限制甜食，不要吃辛辣刺激油腻的食物，多运动，比如慢跑，游泳等，这才是健康的减肥方式。

病情分析：
苹果减肥法顾名思义就是通过吃苹果进行减肥的方法，这种方法已经盛行了很久了，吃苹果能够减肥，最盛行的就是苹果三天减肥法。

指导意见：
苹果减肥法，三天之内只吃苹果，这样摄入的热量就远远低于人体消耗掉的热量，人就会瘦下来了.任何苹果都可以，但是最好是红苹果，青苹果一般会比较酸，可能会刺激到胃，引起胃部的不适。三天的苹果减肥法结束后，肠胃会变得非常娇嫩，胃口也会变小，第四天开始可以恢复饮食，但是需要慢慢恢复，不能一下子吃太多东西，尤其不要吃零食，可以从喝粥吃豆腐开始恢复。

苹果减肥法后，饮食适宜比较清淡的，且不要过量，这样减肥的效果才能持续，重要的是需要长期坚持。