您好，疫情假期在家胖了好多。。

病情分析：
你好。科学减肥没有较快的办法，只能慢慢来。想减肥首先控制饮食，尤其是零食，不能想吃就吃。

指导意见：
饮食方面可以多吃些粗粮和蔬菜水果，多喝水，以增加饱腹感。每顿不要吃太饱。运动坚持每天一小时，可以选择慢跑，快走，瑜伽，游泳等。

病情分析：
变瘦的好办法就是控制饮食，再结合运动，其他没有捷径可以走。

指导意见：
建议必须加强意志力，严格控制好自己的饮食，甜食，油炸类食品尽量不吃，清淡为主，少盐低脂饮食，饭后适当运动即可。