怎么样能快速减肥和变白？

病情分析：
你好，根据你描述的情况，建议平时注意做好皮肤的清洁，出门时做好防晒，控制饮食，加强锻炼身体。

指导意见：
建议，近期注意饮食要规律，清淡易消化，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，均衡饮食，食物多样化，每天有一定的运动，如打篮球跑步，骑自行车，游泳等运动，妾毅力坚持。

病情分析：
根据你的描述，16岁，正值青春发育高峰期，营养需求量大，不知道你的身高体重各是多少？即使肥胖也不可以快速减肥，以免造成身体不适及副作用

指导意见：
建议你多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，生活要有规律，不要熬夜，饮食要荤素搭配，营养均衡，减肥是个循序渐进的过程，想要减肥就要管住嘴迈开腿，不建议你采取节食或者减肥药减肥，以免有副作用，至于美白，平时注意做好防晒和隔离，多吃含维生素C的水果，有美白作用