怎么样减肥快速有效不反弹

病情分析：
如果你想三个月左右练出腹肌，那就建议去健身房找专业的教练。

指导意见：
这个自己在家里面，那么短的时间内不好练出来。还有就是锻炼腹肌，一般都是还增肌粉，如果想不反弹，那就得坚持运动，不能说练出来，以后不运动了。

病情分析：
你好！通过你的描述，了解到你的情况，锻练减肥是一个慢过程，不要急于求成，减肥不反弹的方法就是饮食控制和体育锻练相结合。

指导意见：
建议：减肥药都有一定的副作用，不要吃药减肥。减肥科学有效的办法就是饮食控制和体育锻练。继续用你的方法锻练，饮食应注意禁食油腻、肥甘、煎炸、甜品等食物，主食每餐应控制在100克以内，多食新鲜蔬菜水果。营养要均衡，保证身体的健康、健美。