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控制热量加跑步运动减肥

2020-08-09 2人回答

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：跑步运动减肥有必要每天都跑吗?
可以给自己一个缓冲一天的时间吗？
如果缓冲一天会长胖吗？
减到自己理想的体重之后，如果适量控制饮食不运动不会反弹吧？

满意答案

病情分析：
目前通过跑步运动等方式来控制热量，减轻体重，目前来讲可以给自己一个缓冲的时间，不用天天跑步，适当进行有氧运动。

它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3~5次。

投诉 2020-08-09 17:18

其他答案 (1)

病情分析：
如果想减肥这种情况首先需要在饮食上调理，控制热量，然后再配合适当的运动就可以。

指导意见：
如果想控制饮食减肥，这种情况是可以的，建议每天早起吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，中午正常饮食，尽量少吃含热量高的食物，晚上可以吃点儿水煮菜之类的。但是每天需要坚持运动，如果有事情耽搁一天，这种情况是没事的。只要是坚持就可以不一定。每天都运动的，有时间就去运动一下。

投诉 追问 2020-08-09 15:17

2020-08-09患者追问

减到自己理想体重之后，恢复正常饮食晚上尽量少吃，不运动会反弹吗？

2020-08-09医生回复：

减到理想的体重，然后恢复正常饮食，晚上尽量不要吃饭，然后坚持运动就不会反弹的。

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