吃什么东西减肥效果好！而且不反弹

病情分析：
您好，如果想减肥效果好又不会反弹，首先您应该制定一个长期计划，而不是短期计划。不要使减肥的速度过快，这样可以有效地防止减肥后反弹。

指导意见：
建议，养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。切记一定要持之以恒，因为很多人减肥成功后，就会对自身的要求都会有一定的降低、也就不注意饮食习惯、运动量的减少等都会造成减肥反弹。

病情分析：
你好。你的身高和体重相比有点超重。如果想通过吃减肥药或喝减肥茶来减肥，是不可取的。可以通过节制饮食和增加运动来达到减肥目的。

指导意见：
早饭要吃好，午饭吃饱，晚饭少吃或不吃。平时多吃水果蔬菜，多喝水。运动每天一小时左右，可以走路，跳绳，跑步，游泳，练瑜伽。这样减肥科学健康不反弹。