不运动控制饮食减肥，减少肌肉流失

病情分析：
如果想通过控制饮食减肥这种情况建议多吃蔬菜水果。尽量不要吃含热量高的食物。

指导意见：
你可以每天早起吃一到两个鸡蛋，然后喝一袋牛奶，中午正常饮食，但是尽量不要吃高热量的食物，可以吃点儿瘦肉之类的，晚上吃点儿水煮菜。每天需要多喝水，七点以后就不要再进食了，体重逐渐就会减下来的。

病情分析：
你好，你想单纯通过控制饮食量来减肥，效果是非常差的，并且容易反弹

指导意见：
减肥是需要通过调整饮食结构加运动的方式，在饮食上严格控制油盐脂肪热量的摄入，多进食粗纤维类食物以及富含维生素的食物，尽量多运动，消耗身体多余的脂肪和热量。