长期失眠引起的睡眠质量下降，睡眠短，易醒

病情分析：
有长期失眠的情况，这种情况和神经衰弱或者是压力大，再有就是劳累有关系

指导意见：
这种情况可以去医院找中医，开几副中药，然后针灸治疗效果很好，也可以服用点安神补脑液，每天需要适当的运动，增强体质，每天晚上睡前用温水泡泡脚，也有缓解睡眠的作用

病情分析：
自诉出现睡眠质量欠佳，症状如你所说，担心自己健康，求医治方法，尽快好起来

指导意见：
首先建议你放松心情，调整一下心态，屋内布置的温馨一点，睡前忘掉烦恼，不去多想，听听轻松音乐，泡脚，口服调节精神的药物