晚上睡不着，躺十几分钟就清醒
2020-09-05 1人回答
性别：男年龄：15岁
健康咨询描述：高中住校生，晚上10点尝试睡觉，总是控制不住胡乱想，还经常有上厕所的冲动，心慌。这样大概过十几分钟后就会突然感觉自己很清醒，有时候心跳会加速。这样一直要大概30到60分钟才能睡着。第二天醒来的时候眼睛会酸，有时候还有点热。这种情况每周最后4天晚上发生的次数更多，有时候明明白天和晚上9点很困，到了10点就是睡不着
想知道:怎么快速入睡？
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满意答案
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- 赵天豫 副主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
睡前适当做些运动，泡热水澡或者淋浴，水温稍高，睡前喝点热牛奶，躺下后放点轻音乐，睡前不喝水或者少喝水，保持心情愉悦，不要过于忧虑，放松心情。
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2022-11-24 19:32
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