控制食物热量加运动减肥，但是一个月总有一两天嘴馋

病情分析：
减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量均衡。管住嘴，迈开腿。不可以吃零食，可吃西红柿，黄瓜，地瓜燕麦片等

指导意见：
平时少吃油腻的油炸的含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，生活有规律不熬夜，保证充足的睡眠，每天保持大便通畅，适当的运动提高自身免疫力。

病情分析：
你好，在减肥期间偶尔吃些零食不会对体重有很大影响，在吃零食的当天减少食物中其他热量的摄入量，主食、肉类。建议零食以非油炸、非肉类为主。祝好

病情分析：
减肥要有毅力，要有持之以恒的精神，平时要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，多吃水果蔬菜，每天坚持体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳，练瑜伽等等，只要坚持下去，减肥效果是比较好的。

病情分析：
绝对不能放开吃，有一两天，就有三四天，你不如把零食分开在每天都吃一点，也比你放开吃强一些

指导意见：
放开吃一天也有可能比你一个月零散的吃完吃的多，因为零散的吃，你就会有意识的去控制其他食物摄入