2020-09-20 3人回答
满意答案
其他答案 (2)
病情分析:
你好,很高兴为你解答!
根据您提供的资料来看,目前可能存在入睡困难的情况,而且连续几天的入睡困难确实会给人带来各种不适和烦恼,出现这个问题的原因很多,但几天的的时间尚不足以诊断疾病,我们还要针对原因进行调节!
指导意见:
1.日间适当锻炼
避免睡前激烈体力运动和脑力兴奋刺激。
2.减少日间小憩
不要超过30分钟,不要超过下午3点。
3.检查药物
咨询医生或药师,查看是否是药物引起的失眠。
4.建立良好睡眠时间表
坚持每天同一时间睡觉和起床,养成良好作息习惯。
5.舒适睡眠环境
建立安静,温度适宜,昏暗的专用睡眠环境,放下手机好好睡觉。
6.改善饮食习惯
减少刺激性饮料摄入,睡前少吃食物,不要吃太饱。