早餐吃水果，中午喝粥，晚上吃半碗饭，睡前吃水果，一

病情分析：
你好！通过你的描述了解到，你想减肥，哪就采取严格的挖制饮食和体育锻炼相结合，这是最科学有效的减肥方法。

指导意见：
建议：饮食每餐主食应控制在七成饱，禁食肥甘、油腻、煎炸、甜食、零食等食物摄入，多食青菜水果，每天坚持体育锻炼，如跑步、跳绳等运动，只有这样才能达到减肥目的。

病情分析：
你好，根据你提供的信息进行分析，你的情况可能与进入青春发育阶段之后，由于体内激素分泌增加引起的身体微胖有关

指导意见：
建议你平时注意多参加户外运动，多做塑形瑜伽运动塑造完美身材，尽量按时吃饭，一日三餐荤素搭配，营养均衡，以免由于过度节食而导致营养不良，影响身体健康发育。

病情分析：
节食减肥有多种危害。首先，节食减肥的过程中，由于饮食量急剧减少，胃酸的分泌量尚多，会出现胃酸分泌过多，引起胃脘部胀痛、反酸嗳气的症状，如果持续时间较长，容易引起慢性胃炎、胃溃疡。其次，节食减肥在短期内是有效的，如若停止节食，脂肪细胞多可在短时间内恢复，从而出现类似反弹的效果

指导意见：
减肥的最佳方法还是:管住嘴，迈开腿。坚持运动。每天多喝水。每天至少吃3个水果和3两蔬菜，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。还有戒酒。