怎么判断自己是不是有抑郁症

病情分析：
晚上好，抑郁症常见症状是情绪低落，兴趣减退，悲观失望，紧张忧虑，失眠多梦，委屈迷茫，自罪自责，自杀意念或行为，无价值感，缺乏活力，回避退缩等。

指导意见：
如果具备上述大部分症状，且持续超过两周，严重影响正常生活，造成极大的心理痛苦，就高度怀疑抑郁症。

可以自己网上搜一下“抑郁自评量表”，大致了解一下自己的情况。另外，需要去医院看一下心理门诊。

平时注意劳逸结合，按时作息，尽量不要熬夜，尽量少接触手机。培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体。多与家人，朋友聊聊，说说自己的郁闷，烦恼，增加相互了解，他人的理解，体谅，鼓励有利于放松心身，获得好的心情。