常年坚持健身房力量训练也做有氧，就是不廋
2020-10-30 2人回答
性别：男年龄：33岁
健康咨询描述：坚持7年健身，饮食也很注意，不喝酒，饮料
增肌可简单了，减肥特困难！咋办呢
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满意答案
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- 王相立 副主任医师
- 辽宁省朝阳市中心医院
病情分析：
您好，通常减肥需要管住嘴，迈开腿。野就是再进行体育训练的同时要有管住嘴，平时多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣，油腻，腌制，刺激性的食品，忌烟酒，忌浓茶，咖啡，忌碳酸饮料。一日三餐不暴饮暴食，不过饱过饥。晚上19点后不许进食任何的食物和水。保持大便通畅。
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2020-10-30 19:29
其他答案 (1)
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- 王饶 副主任医师
- 本溪市第六人民医院
病情分析：
减肥的最好的方式就是管住嘴迈开腿，每天可以进行45分钟或者一个小时的锻炼，您常年健身，运动已经足够。是在饮食上要注意避免吃高热量高脂肪的食物，少吃甜食，多吃蔬菜水果同时每餐保证在七八分饱，不要暴饮暴食，不要吃夜宵，离睡前两小时不要吃任何食物，只要你坚持就会达到理想的减肥效果。
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追问 2020-10-30 19:25
2020-10-30患者追问
您说的这些我基本都做到了，高热量，甜食，油炸都不吃，每次吃饭都是七八分饱，我有时候都会一天健身两三次，就是不瘦！都累虚脱了
2020-10-30医生回复：
过度运动会影响基础代谢，这样也对减肥不利。每天运动45分钟到一个小时即可，在自己身体能够承受的范围内。
2020-10-30患者追问
医生，有没有减肥的药物，比较安全的
2020-10-30医生回复：
任何减肥药都有一定的副作用，所以不建议服用，停药会导致反弹，同时轻者会导致胃肠功能紊乱，内分泌失调严重的会导致肝肾功能异常。
2020-10-30患者追问
那我每天都用器械力量训练，饮食清淡营养一些！不跑步是不是只要运动控制热量也可以瘦
2020-10-30医生回复：
你好，是的。
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健康才是你关心的头条
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