孕妇焦虑症有什么自我调节的方法

病情分析：
莫名的心跳加速，睡觉会感觉被憋醒。医生说你有点焦虑。说明你在怀孕后身体的各种激素其实是在变化当中的。

指导意见：
目前查出怀孕不能吃药的情况。建议每天进行慢走，听舒缓音乐的方式进行自我调节。焦虑都是有原因的。可以每天进行深呼吸，并且进行一段时间冥想，可以大大的缓解焦虑。可以找到当地的心理咨询师进行一段时间的咨询，会对你的症状有所缓解。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，患有焦虑症因为怀孕了，也不能吃药治疗了。

指导意见：
如果做各种检查都没问题，那应该是焦虑导致躯体症状障碍，因为怀孕不能吃药，首先建议你做到规律生活，不要熬夜保证充足的睡眠。其次平时多做做运动，刚刚怀孕，可以多散散步。第三你也可以做做冥想正念减压都会起到很好的效果的。第四去三甲医院的心理门诊找个认知行为疗法的心理咨询师做面对面的心理治疗，改变认知就能改变情绪和行为。（比如你自己也知道睡觉憋醒不是心脏有病，身体其他方面也没问题，只是你感觉不舒服，所以不需要紧张害怕）第四你也可以做做生物反馈治疗。